介入活動 (中學)
活動名稱 跑樓梯比賽
活動對象 初中二年級
活動目的 1.提高學生運動的動機及興趣,進而鼓勵學生多活動
2.改善及協助學生身體素質的發展
3.鼓勵學生多進行自我鍛鍊,培養恆常運動的習慣
活動內容 班級、小組、個人跑樓梯比賽

學生以5人為一組,以小組及個人計時競賽。每組的首位學生在起點先完成跳繩20次,其後便手持迷你沙包,以最快時間跑到指定的樓層後,並完成指定體能動作-伏地撐10次,隨即將沙包拋下樓,當沙包著地,計時停止。第二位學生以同樣的方式到達指定樓層,如此類推,以最短時間內完成的隊伍為優勝隊。
活動結果 在是次參與活動學生活動前後體適能得分中,手握力及立定跳遠中處於2分或以上的學生人數百分比有所增加,可見跑樓梯有助其下肢及上肢的力量或耐力發展。
活動相片